?

Log in

No account? Create an account
Бегать не получилось - начал ныть голеностоп. В марте пойду в отпуск (надеюсь..) - надо показаться хирургам.
На зарядку тоже забил... Ну как забил - сдуру перетренировался, неделю отходил.

Записался на 100 дневный Workout. Цели и задачи http://workout.su/forum_thread/1935
Для подготовки сделал 3 круга из 5 приседаний, 2 подтягиваний (опусканий), 5 приседаний и 5 отжиманий (с колен). До 1 марта доведу до 5 кругов.
Дополнительно поставил себе цели:
1. Режим дня: подъем в 5.30-5.40, отбой в 22.00 (макс. в 23.00)
2. Питание: обязательный завтрак, 2 раза поесть на работе (салат, половинка гарнира, мясо/рыба... что будет), ужин.
3. Водопотребление: довести кол-во выпиваемой воды до 1,5 литров в сутки.
4. Работа: не отвлекаться на личную почту, новости, форумы и т.д.
5. Дом, семья: уделять больше внимания жене и детям, помогать по дому. Тут достаточно общие моменты... Быть мягче с детьми (особенно со старшим), мыть посуду и выносить мусор не дожидаясь просьбы жены, закончить ремонт на кухне и продолжить в коридоре...

Начали

Доброго времени суток!
Из всего, указанного месяц назад сделано... Ничего на постоянной основе не сделано... То праздники, то заболел, то просто лень...

По совету Юрия Жданова http://yurizhdanov.com/ начал с малого - сегодня утром встал в 5:40 и вышел на пробежку.
В результате: "Week 1. Day 1. 5 min walk, 2 min jog, 5 min walk"
Это я не умничаю, просто нарыл на Лайфхакере программу по подготовке к 5 км пробежке...
По результатам первой пробежки:
1.Под конец 2 минуты бежать тяжело.
2. Перед началом пробежки кроме разминки надо будет делать массаж акупунктурных точек + одевать шарф (Коламбиевской куртки недостаточно) - только списался с больничного...
3. По окончанию - спина мокрая, сразу в душ (к вопросу личной гигиены)
4. Жрать охота... Придется че-то думать на эту тему
5. Тянет левый голеностоп - в школе потянул связки, периодически болит. Посмотрю, возможно придется идти к хирургам и менять обувь

В свободные от пробежек дни попробую делать комплекс с рукопашки: отжимания, сел-упор лежа прыжком, пресс, прыжки с глубокого приседа. Начну с одного круга. А может попробую в виде табата тренировки.

Надеюсь, утренние пробежки дадут толчок к развитию в целом.

Tags:

To be done

Итак, начнем.

На данный момент мне надо изменить (улучшить) ситуацию в семье, на нынешней работе в частности (+ повысить уровень доходов вообще), со здоровьем, повысить уровень физ.подготовки и разнообразить досуг (пусть пятый пункт будет таким)

Не могу сформулировать все  действия по пунктам, поэтому имеющиеся в голове мероприятия разнесу попунктно (потегово) и просто буду выполнять.

  1. Начну с самого простого. Я очень люблю пиво. За раз (т.е. за вечер) могу выпить 1,5 литра, потом еще литр, а потом думать: « А не сбегать ли еще…».

Все, хватит! Цель - в пятницу (или субботу) вечером  - до 1,5 литра светлого или 150 гр. вискаря (разбавленного водой/соком и со льдом). Вискарь наверно предпочтительнее. Срок – постоянно. Теги – здоровье.

  1. Выпали четыре пломбы. Зубы начали крошиться. ПАНИЧЕСКИ боюсь стоматологов. Цель - взять себя за жопу (или за яйца) и вылечить зубы. Срок – мляя, я реально боюсь лечить зубы…Теги – здоровье.
  2. Просто начать делать утром зарядку: разминка, отжимания от пола, пресс, приседания, подтягивания. Срок – постоянно. Теги – здоровье, физуха.
  3. Начать бегать. Тут сложнее: на улице -25 ,в последняя время ноет потянутый голеностоп. Как вариант – бегать по лестнице в подъезде, благо 10 этажей. Цель – к маю не сдыхать на полигоне в полной боевой (берцы, Горка, привод с бункером, рация, фляга и всякая  мелочь). Теги – здоровье, физуха, досуг.
  4. Cоблюдение режима водопотребления. Цель – ежедневно выпивать 1,5 литра воды порциями по 50-100 гр. Срок – постоянно. Теги – здоровье.
  5. Режим дня
  6. беспощадность к врагам рейха
  7. не откладывать на потом
  8. разобраться досконально
  9. нет играм при детях
  10. минимум 1 час в день с детьми
  11. фотография.

Будет определено позднее...

Доброго времени суток!

Давно не заглядывал сюда.

В связи с тем, что меня крайне не устраивает нынешняя ситуация в семье, на работе, здоровье, физподготовка, уровень доходов и т.д., надо что-то менять в жизни.

Кто виноват в сложившейся ситуации в принципе ясно - сам дурак, а вот что делать... Об этом и буду вести записи в Журнале. Заходите, читайте, комментируйте.

P.S.

Чуть позже накидаю кратко видимые мне направления для развития.

Докатились

"Виктор Ющенко присвоил Степану Бандере звание Героя Украины посмертно за "отстаивание национальной идеи и борьбу за независимое украинское государство". Награду получил внук Бандеры"

Первая реакция - слов нет, один мат...

Потом подумал - а может дать осудить Ющенко и компанию за пропаганду фашизма (по УК РФ - легко), предоставить Украине окончательную независимость от России, перестав продавать наши газ и нефть, покупать их металл, тратить деньги на их курортах... Только это ударит по простым жителям Украины, а уроды, протолкнувшие Бандеру в герои, свалят из страны или попилят пиндостанские и прочие либерастические деньги (кредиты, транши, откаты).

Так что, хотя я и не считаю себя истинно верующим человеком, Бог им судья, это им аукнется. А не им, так их детям, внукам и прочим потомкам.

Чего с убогих взять
 

Автоидиоты

Шел сегодня домой по Г. Успенского. Напротив садика и школы №10 (клуб "Мама", "Триада") прямо передо мной останавливается Форд, заезжая на тротуар так, что между бампером и забором садика остается 15-20 см. На замечание о недопустимости парковки на тротуаре вылезающие из Форда пацаны отправляют меня в пешее эротическое путешествие (чё, пройти не можешь, и т.д.).
Приходится объяснять им азы ПДД, демонстративно фотографируя гос. № и набирая на сотовом 112. Пацаны очкуют и отгоняют машину, освобождая тротуар.
На замечание, что только так их можно научить ПДД, снова начинают лезть на рожон (ситуацию замяли), указывая на несколько также стоящих машин.
В УВД (или ОВД) Свердловского р-на (не поленился дойти, благо рядом) отправили в ГИБДД по Свердловскому р-ну на Краснофлотскую 18. Там один задроченный летеха снимает показания с задержанных ,ему некогда, он один, абсолютно согласен с нарушением ПДД и необходимостью принять меры... Но он один, ему некогда, пишите заяву (кому, как - не говорит, он и так задрочен, без обид)
112,020 не отвечают, предлагают послушать музыку sad.gif
Пришел домой, через Интернет нашел № тел. дежурного ГИБДД по Пермскрму краю, тот обещал отправить наряд. ХЗ чем закончилось.

Наболело

Собственно:
Уважаемый читатель, представте себе: пятница, вечер...
Бесконечное множество планов на вечер пятницы и грядущие выходные...

А я..., ...лять (идиоматическая игра слов опущена): суббота-воскресенье - 12 часов в день, понедельник-вторник - типа выходной (жена работает, сижу с ребенком, возможно, уложив ребенка спать, вылезу в Интернет/поиграюсь), среда - абледенеть: выхожу в ночь, поэтому могу полдня отдохнуть...

И так сцуко все ближайшее время...